Träningen följer med
Hej på er! Vi har det super bra här i Kalmar. Vi kom tidigt igår eftermiddag och än så länge har vi bland annat hunnit med en del besök i butiker, blivit bjudna på massa god mat, träffat farbror och kusiner samt tränat! Vi lokaliserade ett grymt utomhusgym (varför har vi inte detta i Malmö?!?!) så dit begav vi oss imorse, tänkte skriva mer om det när jag är hemma igen. Vi har även ställt klockan tidigt imorgon bitti för planen är en löprunda innan vi ska åka till Öland :)
Sköt om er så hörs vi snart igen!
Hej Småland!
God morgon! Nu tänkte jag mest kika in och säga hejdå, nu bär det av mot Kalmar och Öland för att umågs med farmor, farfar och andra släktingar. Framåt helgen fortsätter färden till Gnosjö för att hälsa på vänner. Vi har inte riktigt bestämt vilken dag vi åker hem, men senast söndag är vi hemma iallafall för då fyller Sebastians systerdotter år, plus att vi börjar jobba på måndag. Tanken var från början att vi skulle ta tåget eftersom vi inte har någon bil, och pappas bil som vi brukar låna behöver han eftersom han bor på landet. Men från ingenstans kommer världens finaste Michis förra veckan och säger: "vet du vaaaad, vi har fixat så att ni kan ta vår bil för Martin kan låna en bil från jobbet under veckan". Observera att det inte är vilken bil som helst, det är en Volvo xc60 2013, vilket är vår drömbil! Så om en liten stund kommer Michis hit med bilen i samband med att hon börjar jobba, så sen sticker vi direkt!
Jag får se om jag kikar in i veckan, annars hörs vi när jag är hemma igen. Ha det så bra och sköt om er!
En stadig frukost för att vara på topp on the road!
- Keso med kanel, varma hallon, valnötter och honung
- Hembakat bröd (se recept nedan) med ost och svärmors plommonmarmelad
- Ananasjuice
- Kaffe
Underbart gott mörkt bröd (2 limpor)
1 l filmjölk
2 dl solroskärnor
2 dl rågkross
5 dl vetemjöl
5 dl grahamsmjöl
1 dl vetekli
1 dl linfrön
1 ½ dl sirap
1 msk salt
¼ dl bicarbonat
Blanda alla ingredienserna till en jämn smet. Smörj två brödformar och häll i smeten. Ställ in i ugnen på 180 grader i 80 minuter (täck bröden med folie efter cirka 20 minuter så att de inte får en bränd yta).
Helgen
Hej vänner <3 Hoppas er helg har varit bra. Min har varit både och... Jag har haft en supertrevlig helg med nära och kära men har samtidigt varit nere för lilla Bianca har skadat sig :( Hon har fått en fraktur i svansen men tack och lov pluggar Sebastians syster till veterinär och kunde ta sig till Malmö igår för att titta till Bianca. Hon undersökte svansen och lindade den, den kommer att bli bra igen :) Annars, helgen då: i fredagskväll mötte vi upp vänner på festivalen och kollade på Panda da panda, som för övrigt var sjukt grym! Efter konserten åt vi massor med mat, satte oss på pappas restaurang och tog några glas, sen gick vi in till festivalområdet igen och åt efterrätt och kollade på Oskar Linnros. I lördags började vi sortera och organisera på vinden inför flytten, på kvällen var det dags för Flotten med massor av vänner! För er som inte är Malmöbor så är Flotten en stor flotte/båt där man får plats 48 pers på, man tar med sig mat och dryck och sen åker man runt i kanalen med livemusik. Det är SÅ mysigt! Vi brukar göra det några gånger varje sommar då en vän känner kaptenen på flotten, men denna sommaren har det bara blivit en gång. Igår morse kom Sebastians syster och mamma hit för att titta till Bianca, vi bjöd på frukost och sen hängde vi resten av dagen. En bra helg trots lite ont i hjärtat.
Då var det måndag igen och trots att vi har semester så känner man av att det är ny vecka! Slut på alkoholförtärandet och tillbaka till gymmet är vad som gäller idag. Förutom gymmet så ska vi fortsätta vår tur till möbelbutiker, jisses alltså, hela ens liv handlar om lägenheten numera haha! Vi måste även packa för imorgon bär det av till Småland.
Några bilder från Flotten i lördags.
Dagens frukost: havregrynsgröt gjord på 2 dl havregryn, 4 dl vatten, 1 äggvita och 1 skopa proteinpulver hasselnöt & choklad, toppad med keso och hallon.
Semesternjutarna :)
God morgon! Jag och min fina man har precis suttit och ätit frukost i flera timmar, mys. Idag väntar mer möbeltittande och om vi orkar, ta tag i vinden. Eftersom vi aldrig är lediga tillsammans var planen att vi nu under vår semster skulle rensa och organisera uppe på vinden inför flytten, men fy fasen vad tråkigt. Ikväll ska vi möta upp vänner på festivalen (det är sista dagen idag) för att äta och se Panda da panda och Oskar Linnros :)
Biceps igår!
En del av min frukost idag: keso/yoghurt/kvarg-blandning toppat med hemmagjord granola, kiwi, gojibär och quinoapuffar.
Möbel-roadtrip
Goooood morgon! Sitter och slänger i mig frukost, strax ska jag och Sebastian på en liten möbel-roadtrip :D Vi ska köra till Helsingborg och Lund för att titta i några möbelbutiker inför flytten, det ska bli superskoj. Vi ska sälja i stort sett alla våra möbler och köpa allt nytt, en del har vi redan bestämt vad vi ska ha men det finns vissa saker vi inte bestämt än så idag tänkte vi bli lite klokare :)
Igår blev det väldigt sen träning för mig, Sebastian och Mange, vi stack till gymmet vid 20.30 och tränade tills de stängde kl 22. Vi tränade ben tillsammans och vi alla tre kröp ut från gymmet haha. Sen åkte vi hem till oss och tittade på fotboll och åt nybakade nyttiga kakor.
- Strong is the new skinny!
- Kakorna jag bakade igår: nyttiga kokoshallongrottor och nyttiga chocolate chip cookies. Kokoshallongrottorna blev inte så lyckade så det receptet får ni inte. Receptet på chocolate chip cookies har ni fått tidigare och är ifrån fitnessguru.se men jag publicerar det igen för de är HIMMELSKA.
- Något som liknar en dessert men det är bara kvarg med hemmagjord granola, mullbär, gojibär och kalorifri chokladsås.
Nyttiga chocolate chip cookies
1 dl havregryn
2 msk ekologiskt jordnötssmör
1 skopa proteinpulver choklad & hasselnöt
1 äggvita
1 tsk bakpulver
30 g hackad/riven mörk choklad
Blanda ihop ingredienserna och rulla till bollar (för mig blev det 6 stycken). Lägg ut på en plåt med bakplåtspapper, platta till bollarna en aning. Sätt in i ugnen i 5 min på 175 grader. Ät och njuuuut!
Dåliga mattider
Hej! Oj vad jag har fått konstig mat-rytm nu under semestern, sitter just nu och äter en väldigt (!) sen frukost. Imorse bestämde jag och min vän Julia att vi skulle ses kl 12 och ta en promenad i parken och därför åt jag inte frukost innan eftersom cardio är bäst på tom mage. När frukosten har lagt sig tänkte jag sticka och träna och därefter äta, lunch? Det här blir ju inte alls bra haha.
Igår hade vi en supermysig kväll, först kom Michis och Martin hem hit med deras vovve så hundarna lekte lite, sedan mötte vi upp vänner i stan och åt god festival-mat och sedan såg Johnossis spelning. Det finns så himla mycket god mat på festivalen som jag vill äta, vet inte hur jag ska hinna eftersom det bara är tre dagar kvar! Jag får nog äta där varje dag om jag ska hinna äta allt gott :)
En välbehövd frukost! Havregrynsgröt, jordgubbar, kiwi, banan, blåbär och chiafrön.
Träning och mat!
Hej guys! Då var man inne på andra dagen på semstern, det är så skönt! Igårkväll efter jag umgåtts med kollegorna på festivalen cyklade jag till Sara och vi myste i soffan hela kvällen. Sov ut imorse och sen bjöd hon på en god frukost bestående av bananpannkakor :) Vid lunchtid mötte jag upp Sebastian och Mange (trion är lediga tillsammans :D) för ett axelpass på gymmet och lunch efteråt. Lunchen intogs vid 16 så nu har vi precis ätit mellanmål haha. Om ett tag ska vi möta upp en del vänner på festivalen för mat och senare Johnossi som spelar! :D
Gymmet och mitt mellis: keso, varma bär, kanel och honung, goooott!
Kasst benpass
Hej hopp! Är nyss hemkommen efter ett apdåligt pass på gymmet. Jag hade verkligen ingen energi, efter första setet var jag helt svimfärdig. Efter halva passet kom jag dock igång lite så det blev inte helt värdelöst. Nu ska jag duscha och göra mig iordning, jag ska nämligen spendera min första semsterdag tillsammans med kollegorna :) Vad jag kan jag säga, jag tycker om de väldigt mycket hihi. Vi ska träffas när de stängt butiken för att äta lite god mat på Malmö festivalen. Senare mot kvällen ska jag träffa Sara, jag ska sova över hos henne <3
Efter träning-mat/sen lunch blev omelett gjord på 2 ägg, 2 msk mjölk, röd pesto och fetaost.
Semesteeeeer!
Heeej! Vet ni vad? Idag börjar min semster!! Vi hade ju en vecka i början av sommaren då vi var i Paris och nu ska vi ha två veckor till, GÖTT! Sebastian måste dock jobba två dagar denna veckan men det är ju inte så farligt :) Planen var att resa iväg dessa två veckor men iochmed lägenhetsköpet så finns det inga pengar över till det, vi ska trots allt köpa nya möbler till hela lägeneheten så vi sparar så mycket vi kan. Min semester startade med fruktansvärd huvudvärk, det var en riktigt hård helg så det kan ha satt sina spår. I hopp om att lindra huvudvärken tog jag med mig vovven ut på en promenad i parken som en skön start på dagen.
Hur har er helg varit? Min har varit.. hård som sagt... Usch jag börjar bli alldeles för gammal för att festa haha. I fredags var vi på kräftskiva som sedan blev en galen fest och när alla skulle ut (vid 2) så gick jag hem. Jobbade i lördags och på kvällen blev det middag och vin på Lemongrass och sedan ut och dansade hela natten lång, var hemma 6.30 och då tog jag ut Bianca på morgonrundan haha :P Med andra ord var söndagen inte särkilt produktiv dag...
Min morgon: 5 km promenad i parken och havregrynsgröt med kanel, bär och mjölk till frukost. Träning och mat
Tjohoo! Nu när jag är ledig kan jag ju faktiskt passa på att uppdatera lite i bloggen också, eller hur? :) Än så länge har jag hunnit med ett pass på gymmet, jag mördade baksida ben och sen har jag varit och handlat mat och varit på systemet inför helgen. Precis de saker jag hade tänkt hinna med idag! Har även hunnit äta lunch så tänkte dela med mig av det också, se nedan. Vad mer gör man när man är ledig? Jag kommer inte ihåg!
En styck magbild...
... och en styck lunchbild! Hemmagjord wrap fylld med keso, kassler, sambal oelek, gurka och babyspenat.
Wrap
3 äggvitor
½ dl valfritt mjöl (jag använde havremjöl, som är havregryn mixat till ett mjöl)
1 krm bakpulver
Valfria kryddor (jag använde salt, peppar, oregano och örtsalt)
Vispa ihop ingredienserna till en smet som du sedan steker i en panna, några minuter på varje sida. Fyll med valfria tillbehör :)
LEDIG!
God morgon! Idag är jag ledig och har ingenting planerat, så jäkla gött! Jag ska bara ha en lugn dag, utan tider att passa. Tänkte träna, handla och lite sådant bara. Jag startade dagen med att lyxa till det med frukosten, gjorde mig ett par goda kokospannkakor, mums :)
Kokospannkakor toppade med turkisk yoghurt, blåbär, valnötter och kalorifri blåbärssirap
Kokospannkakor, 5 stycken små
1 mosad banan
2 ägg
1,5 dl mjölk
4 msk kokosmjöl
Vispa ihop ingredienserna och stek små pannkakor i kokosolja. Tänk på att kokosmjöl inte har en bindade effekt så de går lått sönder, vänd därför försiktigt och gör inte för stora pannkakor.
Carib kreol
Hej vänner <3 Jag hade en supertrevlig AW med kollegorna igår, som vanligt med mina fina tjejer :) När vi stängt butiken gick vi till Carib kreol och åt god karibisk mat och drack fantastiskt goda drinkar. Regnet vräkte ned utanför men där satt vi bland palmer och drack somriga drinkar hihi. Jag hade egentligen kunnat få bra med sömn inatt eftersom jag inte börjar jobba förens 12 idag men ösregnet hela natten och morgonen har gjort att jag inte kunnat sova haha, herregud hur kan regn låta så mycket?! Jag är lite trött idag men det gör inte så mycket för det var mysigt att ligga vaken med Sebastian och kramas medans det regnade.
Två bilder från igår
Simpel frukost idag i form av:
- Proteingröt (1 dl havregryn, 2 dl vatten, salt, 1 äggvita och en skopa proteinpulver choklad och hasselnöt) toppad med hallon
- Eget surdegsbröd med jordnötssmör
- Kaffe & vatten
Är hösten här?
Hej bloggen! Det känns verkligen som att hösten är påväg, många kalla och regniga dagar har vi haft och det verkar inte som att det blir bättre. Jag som snart ska ha semester... Augusti brukar ju vara den bästa sommarmånaden :( Jag har dock inget emot att hösten kommer, den kan bara få vänta liiite till. Hösten är verkligen underskattad av många, det är en underbar årstid. På hösten är träden så fina, höstkläderna är det bästa som finns, man kan börja använda stickade tröjor, tända ljus när man kommer hem, sitta under en filt och dricka te. Och framför allt, jag fyller år på hösten :D Och denna hösten är extra efterlängtad eftersom vi flyttar i höst. Alltså ni kan inte förstå hur mycket vi längtar!!
Nog om höstprat, imorse kallade gymmet och det var dags för rygg och biceps. Eller ja, det blev mest ett ryggpass eftersom i slutet av passet var jag så slutkörd att jag orkade inte göra en enda övning för biceps haha! Tur att de tränas "automatiskt" under ryggövningarna :) Jag kom även på att jag har glömt visa mina nya grymt snygga träningstights. Jag har velat ha de i ett år men de har varit slut och nu har äntligen Stadium fått in de igen, i'm in lööööve!
Nu kilar jag iväg till jobb och efter jobb ska jag och mina fina kollegor ha AW <3
Äntligen är de gråa träningstightsen mina! 
Frukost idag blev havregrynsgröt med kanel och svärmors rabarberkompott!
Feber och pannkakor
Hej bloggen! Ni tror inte att jag har gått och blivit sjuk? Kul... Var krasslig hela dagen på jobbet igår och när jag kom hem låg jag i feberfrossa :( Jag och Sebastian hade redan köpt biobiljetter så vi gick på bio ändå, vi såg premiären av Elysium. Jag skulle egentligen öppnat butiken idag men eftersom jag är dålig så öppnade Sandy istället och jag börjar inte förens 12. Jag har inte feber längre så en arbetsdag på 4 timmar ska jag nog klara av.
Jag blev sugen på någon form av nyttiga pannkakor idag och då slog det mig att det var längesedan jag gjorde pannkakor till frukost, förr åt jag ju det var och varannan dag. Så idag fick det bli pannkakor och mums vad gott det var!
Pannkakor toppade med kalorifri karamellsirap och hallon
2 stycken små pannkakor:
2 ägg
½ mosad banan
2 msk jordnötsmjöl
1 msk kokosmjöl
1 msk linfrön
Vispa samman ingredienserna och stek två små pannkakor.
Vit helg
God morgon! Eller det kanske det är för sent att skriva? Är stressad som vanligt, sitter och äter frukost när jag egentligen borde börja bege mig hemifrån. Klockan 11 ska jag och Sebastian träffa mäklaren för att skriva på en liten ändring i kontraktet för lägenheten vi köpt och sen ska jag jobba.
Som jag hade tänkt så blev det ett axel- och tricepspass tillsammans med Sebastian igårkväll när vi slutat jobba, och sen blev det som vanligt en sen middag. Till helgen har jag tänkt mig en vit helg för första gången på länge, det har blivit så mycket alkohol varje helg hela sommaren och det kommer det även bli under helgerna framöver så jag vill verkligen ha en lugn helg nu. Har till och med tänkt att träna i helgen, vilket jag aldrig gör eftersom jag alltid har alkohol i kroppen på helgerna :P Jag startar helgen med bio ikväll med min kärlek <3
Frukost idag blev kvarg- och turkisk yoghurt blandning toppat med hemmagjord granola, mullbär, gojibär, banan och kalorifri chokladsås.
Huvustorp No 4
Hej hej! Hoppas ni mår bra :) Igår var jag ledig men klockan ringde ändå klockan 7, men det var bara trevligt för jag hade en SÅ rolig dag framför mig. Alex tog med sig med mig, sin kille och svärföräldrar på en heldag i Dösjebro på ett ställe som heter Huvustorp No 4 där vi tillbringade 6 timmar med att lära oss baka surdegsbröd och knäckebröd i stenugn, till det fikade vi och drack vin. Det var verkligen superkul och jag kan varmt rekommendera det! Man kan även baka till exempel pizza eller kakor och vid jultid kan man tillbringa 8-9 timmar för julbak, något jag och Alex verkligen ska försöka göra. Det är ganska dyrt men man får med sig allt man bakar hem och det är verkligen en upplevelse. Gå in och kika på deras facebook-sida om ni är intresserade (https://www.facebook.com/HuvudstorpNo4?ref=ts&fref=ts).
Vi alla fick med oss tre bröd var hem och även ett lass knäckebröd, det goda brödet fick bli en del av min och Sebastians middag igår när vi grillade hamburgare och även en del av frukosten idag. Vi har ju en del att äta upp :) Idag börjar jag inte jobba förens 12 så jag ställde klockan på 7 för att göra någon nytta av morgonen. Jag var inte så sugen på gymmet så vi städade här hemma istället och så går vi till gymmet efter jobbet istället.
Mina surdegsbröd och knäckebröd :)
Hemmagjorda hamburgare med:
- Eget surdegsbröd
- Lätt hamburgardressing
- Rostad lök
- Sallad
- Gurka
- Rödlök
- Jalapeño
- Avokado
- Grillat hamburgarkött gjort på nötfärs, ägg, chili, vitlök, paprikakrydda, gurkmeja, cayenne, salt och peppar
- Smält ost
- Grillad ananas
Dagens frukost:
- Kaffe
- Smoothie gjord på jordgubbar, banan, proteinpulver jordgubb & vit choklad, kvarg, mjölk och chiafrön
- Eget surdegsbröd med ost och gurka
Måndag
God morgon! Då var det redan måndag igen, hoppas ni har haft en bra helg. Min har varit bra, var ute och dansade med vänner i lördags och igår njöt jag av det fina vädret med familjen i Västra hamnen och kollade på triathlon som min kusin deltog i. Nu är det dags för jobb igen och efter jobb är det även tillbaks till gymmet som gäller!
Jag fick hem en ny leverans från fitnessguru häromdagen så imorse gjorde jag gröt på mitt nya choklad- och hasselnötsprotein, GOTT! Jag är väldigt excited över att testa några nya smaker som jag beställt på bars och ett protein. Återkommer med recension :)
Havregrynsgröt med choklad- och hasselnötsprotein, toppat med keso och hallon.
Min granola
Igår fyllde jag på lagret med en ny sats hemmagjord granola. Eftersom den är så himla god och det kan finnas någon som missat receptet kommer här nu en favorit i repris. Samt dagens frukost :)
Frukost idag blev ett lager av kvarg/vaniljyoghurt/hallon, ett lager med kvarg/vaniljyoghurt och toppades med min granola (se recept nedan).
Min granola:
5 dl havregryn
3 dl fiberhavregryn
1 dl pumpafrön
1 dl sesamfrön
1 dl kokosflingor
1 dl solroskärnor
1 dl linfrön
2 dl valfria grovhackade nötter (jag hade cashew, hasselnötter, mandel och valnötter)
1,5 tsk kanel
½ dl solrosolja eller rapsolja
1 dl honung
2 dl vatten
Torkad frukt (jag hade kokosflarn, russin och torkade aprikoser som jag klippte i mindre bitar)
Blanda alla torra ingredienser i en bunke (inte den torkade frukten!). Blanda alla blöta ingredienser i en annan bunke och häll sedan vätskan bland de torra ingredienserna och rör ihop. Klä två plåtar med bakplåtspapper och strö ut blandningen på plåtarna. Sätt in i ugnen i 15-20 minuter på 200 grader, rör runt med jämna mellanrum så att det inte bränns samt byt plats på plåtarna efter halva tiden. Låt granolan svalna och rör sedan ner den torkade frukten.
Mugcakes x 3
Okej, sorry för dessa nästintill vidrig bilder på mina mugcakes. Ni vet ju alla att jag kan bättre än så :) Men det var alltså helt omöjligt att få till en bra bild på en mugcake, med mobilen, i köket på jobbet. Jag har till och med dragit mig för att publicera överhuvudtaget men jag har ju faktiskt lovat er recepten. Och jag kan i alla fall garantera att det är godare än vad det ser ut.
Jag är inte typen som äter lunch ute om jag inte har med mig lunch till jobbet, istället styr jag upp någon form av gröt, omelett, knäckebröd eller som i dessa tre fall: mugcakes. Eftersom vi inte har micro hemma så får man passa på att göra det på jobbet :)
Kokosmugcake toppad med kvarg blandat med hallon.
Kokosmugcake
1/3 kokosmjöl
1 äggvita
3 msk kvarg
½ dl mjölk
1 krm bakpulver
1 msk kokos
1 msk sötning (stevia, honung eller agave)
Blanda ingredienserna och häll upp i en smord kopp (jag smörjer in med kokosolja). Sätt in i micron på högsta effekt i 2-3 minuter. Vänd koppen upp och ned på en tallrik och servera med keso/kvarg/yoghurt/frukt/bär eller liknande.
Chokladmugcake med kvarg, blåbär, hallon och banan.
Chokladmugcake
1 dl havregryn
1 ägg
½ dl mjölk
1 krm bakpulver
¼ mosad banan
½ msk kakao
1 msk sötning (stevia, honung eller agave)
Blanda ingredienserna och häll upp i en smord kopp (jag smörjer in med kokosolja). Sätt in i micron på högsta effekt i 2-3 minuter. Vänd koppen upp och ned på en tallrik och servera med keso/kvarg/yoghurt/frukt/bär eller liknande.
Äppelmugcake med kvarg blandat med fun light stevia.
Äppelmugcake
½ dl havregryn
2 äggvitor
1 krm bakpulver
1 msk kanel
¾ rivet äpple
1 msk sötning (stevia, honung eller agave)
Blanda ingredienserna och häll upp i en smord kopp (jag smörjer in med kokosolja). Sätt in i micron på högsta effekt i 2-3 minuter. Vänd koppen upp och ned på en tallrik och servera med keso/kvarg/yoghurt/frukt/bär eller liknande.
Idag är ingen bra idag
Det är fredag och underbart väder så jag borde vara på strålande humör, men jag är allt annat än på bra humör. Igår efter 10 timmars arbetspass så upptäcker jag att min älskade cykel som jag är så beroende av är borta. Antingen är den stulen eller så har Malmö stad bortforslat den för att den stod utanför cykelställ som den tydligen inte får. Om Malmö stad har forslat bort den måste jag hämta den utanför stan, betala onödiga pengar (kul när man försöker spara varenda krona inför flytten) och det är dessutom på tider som jag jobbar så kan inte hämta den förens om några veckor. Och jag behöver min cykel idag. Är det nog med det då? Nejdå, jag har även fått de sjukaste utslagen/eksem/allergichock/vetifan i heeela ansiktet så jag ser ut som en tonåring med acne. Tror ni jag är sugen på att jobba de närmsta dagarna eller göra andra saker som jag planerat för helgen? Lagom sugen...
Så då fick jag skriva av mig lite, då ska jag bara försöka bli på bättre humör innan jag beger mig till jobbet.
Jag gjorde mig iallafall en god frukost imorse. Banansplitt med keso, varm chokladröra och varma mosade hallon.
Bananen är stekt i kanel och kokosolja, chokladröran är gjord på ½ mosad banan, 1 msk jordnötssmör, 1 msk kakao och 1 msk mjölk
